שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

לַחֲלוֹק

זה דצמבר, וזה מעניין מכיוון שזה מצביע על כך שזו עונת חג המולד! בביתנו עשינו כל כך כיף עם מלאכות חג (פשוטות) לחג, סרטים, אפייה, קקאו חם, כמו גם קצת סיפקו לשכונה על ידי תרומה של צעצועים. זו באמת הייתה תחושה נהדרת!

פעמים רבות אנו מקבלים כה קדחתניים בתקופה זו של השנה, שהכושר הגופני שלנו כמו גם התזונה נוטים לסתיו לצד הדרך. אז אימון הבית הזה הוא ברוח העונה! זה מהיר, פשוט, כמו גם כיף! הגדר כמו 12 ימי חג המולד אתה עושה תנועה אחת, ואז הוסף את הבא, ואז חזור להתחלה כמו גם להתחיל שוב, עד שתגיע עם הכל!

12 ימי Fit-Mas!
יצרנית גיא אחת
2 קפיצות טאק
3 בורפס
4 ישיבה
5 מדרגות
6 שכיבות סמיכה
7 רפרוף
8 שקעים קופצים
9 גשרי גלוט
10 לונגס
11 קרש עלייה
12 ישיבות ספרינטר

זה הולך ככה, עשה אחד יצרנית אדם, ואז יצרנית אדם אחד כמו גם 2 קפיצות טאק, כמו גם אז אחד-יצרנית, 2 קפיצות טאק, כמו גם 3 בורפיות, ואז יצרנית אדם אחד, 2 מתיחות קפיצות, 3 בורפס, כמו גם 4 ישיבה … וכו ‘עד שתגיע ל 12 שיטות ספרינטר. תהנה! הייתי רוצה להבין בדיוק איך זה הולך!

אודות המחבר: מנדי סקינר הוא מחבר הספר האלקטרוני PB & J וכן שכיבות סמיכה: המדריך של אמא קדחתנית לתוכנית דיאטה כמו גם פעילות גופנית, בנוסף לבלוג האמא עם השרירים. כמו כן היא עורכת הכושר הגופנית של מגזין Mommies Healtny, בנוסף לתורמת לאמהות בעיר הגדולה. היא אמא המרוצה של שניים, שון כמו גם שרה, בנוסף למדריכת כושר אישי כמו גם מאמן תזונה המוקדש לחיות בריא כמו גם שמח. בנוסף למאמציה האתלטיים, מנדי היא תומכת מתמדת של חיים בריאים כמו גם פעילים.

עקוב אחר מנדי ב- Instagram @Mandyjskins או בטוויטר @Mandyskinns.

קישור לפוסט זה: 12 הימים של Fit-Mas!
קשורים 3 דברים שאתה דורש להבין לגבי COVID-19 אם יש לך מצב אוטואימוני

0/5

(0 ביקורות)

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

לַחֲלוֹק